Na kratko

Pričakovanja in razočaranje

Pričakovanja in razočaranje

Kako se počutite, ko se stvari ne odvijajo tako, kot ste pričakovali? Od drugih običajno veliko pričakujete? V mitologiji je bil Pygmalion odločen, da se ne bo zaljubil v nekoga, ki ni bil popoln, z modeliranjem marmornatega kipa z žensko postavo, ki se mu zdi idealna, vanj se je zaljubil, Afrodita se je njegova goreča želja uresničila ...

To je čudovit mit, vendar v resnici popolnost med človeškimi bitji ne obstaja, pričakovanja tega razreda lahko "kipijo" lažne iluzije ali upanja. Vsi imamo svoje svetlobne dele in tudi del, ki je dovzeten za izboljšanje, večina ljudi ima nekaj, kar bi radi spremenili.

Včasih smo lahko zelo zahtevni do sebe in do drugih, namesto da jih sprejmemo s svojim "nepopolnim" in človeškim načinom bivanja, ima vsak svoje osebne izzive, "kaj je za človeka optimalno, morda ne drugi ”, to je realnost tako fizično kot kognitivno in čustveno.

Velikokrat ljubimo in se navezujemo na miselno predstavo, ki smo jo zgradili iz človeka, in ne s samo osebo, s svojimi pomanjkljivostmi in svojimi vrlinami. Razočaranje, je občutek nezadovoljstva, ki se poraja, ko se oseba ali v situaciji ne izpolni tistega, kar ste pričakovali, Brad Warner, daje zanimivo definicijo: "Delovanje vaših možganov je, da se prilagodijo resničnosti, potem ko odkrijejo, da stvari niso takšne, kot si mislil. "

Kaj konkretno je bila kaplja, ki je razlila kozarec? Včasih razočaranja ne povzročajo napake pri pripisovanju ali neprimerno vedenje, preprosto zaradi lažnih pričakovanj, ki jih sami gradimo na drugih, pričakujemo, da se bodo ljudje obnašali na določen način, še posebej, ko se vam zdi, da ste dali vse od sebe. od vas Ker ni povezave med tem, kaj se pričakuje, in vedenjem nekoga, lahko to domnevamo kot napako pripisovanja.

Vsebina

  • 1 Vrste pričakovanj
  • 2 Raven razočaranja in zadovoljstva
  • 3 Družbena omrežja in potreba po pozornosti
  • 4 zamer: strup za telo in um
  • 5 čustvenih vampirjev
  • 6 Hoja proti ozdravitvi
  • 7 Prvi korak k ozdravitvi: Sprejemanje
  • 8 Premagovanje razočaranja
  • 9 Pobegnite potrebi po nadzoru
  • 10 7 Nasveti za premagovanje razočaranja

Vrste pričakovanj

On skiciranje dosegljivih pričakovanj vam lahko pomaga pri soočanju z izzivi življenja z dobrim duhom, odločnostjo in lažje boste vzdrževali optimalno raven motivacije za izvajanje dejanj, usmerjenih v doseganje svojih ciljev. "Idealna" pričakovanja so lahko dosegljiva ali ne, literatura vzpostavlja dve vrsti pričakovanj glede na atribute idealnih točk (Teas, 1993; Zeithaml in sod., 1993):

  1. Pričakovanja klasične idealne točke: tisti, pri katerih je idealna pričakovana raven zelo visoka in zaradi različnih dejavnikov trenutno predmet ni izvedljiv ali dosegljiv, zgodi se tudi, kadar se "zelo trudimo in zelo trudimo".
  2. Dosegljiva pričakovanja glede točk: zahtevana in pričakovana raven je ali je lahko dosegljiva. (Clow in sod., 1997).

Po drugem kriteriju lahko razmišljamo o naslednjem:

  1. Predpisi: stopnja, za katero človek meni, da bi moral opravljati svoje naloge, osebne vrednote in kultura so vključeni v akademsko in delovno okolje.
  2. Pošteno ali zasluženo: oseba ima prepričanje, da se morajo drugi obnašati na določen način, "pričakovati", da jih bodo drugi obravnavali, ker menijo, da so storili enako, da so si to zaslužili, povezano je z afektivno oceno odnosa in pričakovanimi nagradami.
  3. Predvidevanje: To je "miselni izračun", ki ga oseba opravi na podlagi tega, kar v določeni situaciji pričakuje od nekoga, ima kognitivne spremenljivke, ki vplivajo na čustvene vidike, spomin subjekta, vpliv tretjih oseb in osebne ocene.

Kadar pričakovanja niso uresničljiva, se včasih lahko počutite razočarani, vendar trpljenje izvira iz vas, od tistega, za kar ste pričakovali, da bo ta oseba storila za vas ali ne, ker ste se obnašali na določen način, ker se vam zdi »pravičen« vendar Vsaka oseba je drugačna in ima svoje ritme, poskuša nadzorovati druge ali okoliščine lahko privede do frustracij. Morda boste čakali predolgo in prav pričakovanje vas vodi v čustveno trpljenje.

Razočaranje in zadovoljstvo

Kaj je čustveno odvisno? Ko oseba spremeni nekatere vidike ali naredi spremembe, da se prilagodi temu, kar od njega pričakujejo, na način, ki ogroža njegova načela, vrednote, cilje in sanje, ko s ceno svojega dobrega počutja poskuša ustreči drugim tako, da se "prilega", govorimo o Oseba s čustveno odvisnostjo, njihova samozavest je lahko tako nizka, da ima veliko potrebo po pozornosti, vendar Z ohranjanjem tako visokih pričakovanj nenehno najdejo nezadovoljstvo v svojih medosebnih odnosih., saj običajno "veliko zahtevajo od drugih."

Ali se počutite razočarani, ker mislite, da ste dali vse od sebe in vseeno se je odnos s to posebno osebo še dodatno distanciral? So bili še kakšni odnosi ali vedenja, ki so me motili pred tem? The razočaranje kaže na nezadovoljstvo in razliko med tem, kaj se je zgodilo in kaj se je zgodilo. Yves-Alexandre Thalman pravi, da "gre za čustvo, ki je del velikega zapisa žalosti in je zato povezano z izgubljenimi situacijami v primerjavi z danim idealom."

Družbena omrežja in potreba po pozornosti

Družbena omrežja so olajšala komunikacijo med številnimi ljudmi, ki cenijo in so fizično daleč, včasih je pripadnost mogoče zaznati tako blizu, da je koristno, vendar ni priročno čakati, da se na ta način zavedajo vaše potrebe. Vedno se spomnite, da ima večina ljudi življenje in ni samo v omrežjih, je v njihovem okolju, družbena omrežja so le kanal ali medij.

Ne merite svoje vrednosti in cenitve, ki jo imajo drugi za vas po številu všečkov, ki vam jih dajo, z vodenjem vsakdanjega življenja se je včasih težko strinjati, kljub temu pa ni primerno, da sami sebe ali druge ocenite za število všečkov, ki vam jih dajo, je bolj priročna strategija, ki jo morate poskusiti cenite kvaliteten čas, izmenjavo dragocenih vsebin in podpore ki ste jih od njih kdaj prejeli.

Ste se koga počutili izdanega zgolj zato, ker ni izpolnil vaših pričakovanj? Običajno je, da obstaja kognitivna pristranskost, da vidimo negativnost in dodamo a čustvena okužba, lahko to spremenimo za lastno počutje, če namesto, da sprejemate pesimističen pogled na stvari, skušate biti zadovoljni s temi naključji v času in prostoru z bitjem, ki ga imate radi.

Obstajajo ljudje, ki poskušajo zanemariti svoj notranji kaos, da ublažijo svoje duševne hrupe in preveč pozorni na to, kar počnejo drugi, velikokrat se zelo presojajo drugim, ko se to zgodi, je treba spremeniti potrebo po spremembi določenega življenja vidiki, s katerimi niste zadovoljni.

Ko se bodo naši najbolj primitivni in nezreli obrambni mehanizmi rešili, namesto da bi delali na spremenljivkah, ki so v vaših rokah, se boste osredotočili na to, da bi "videli" druge pomanjkljivosti, zelo nesrečni. Naša resničnost včasih služi kot ogledalo vedenja, ki jih toliko kritiziramo in ne podpiramo pri drugih, so ravno tisti vidiki, s katerimi moramo delati sami.

Kaj pričakujete od drugih? Lažje je samozavestno izražajte svoje potrebe: Jasno in jedrnato, ne da bi poškodovali ali škodovali, ker drugi niso izpolnili tistega, kar ste od njih pričakovali. Ne pozabite, da ljudje niso last.

Gestalt molitev

Jaz semTi siNisem na tem svetu, da bi izpolnil vaša pričakovanjaNiste na tem svetu, da bi izpolnili moje.Ti siJaz semČe se kadarkoli ali v nekem trenutku znajdemoČudovito boČe ni, ga ni mogoče odpraviti.Premalo ljubezni do sebeKo vam poskušam ugoditi, izdam.Manjka mi ljubezni do tebeKo poskušam biti tak, kot si želimNamesto da te sprejmejo takšnega, kot si v resnici.Ti si Ti in jaz sem jaz.”
Fritz Perls

Zamer: strup za telo in um

Ohranjanje zamer in spominov na bolečino vas lahko zatakne v grenkobo in nezadovoljstvoNo, so kot strup za um in telo, da bi obudili spomine na neizpolnjene obljube, "občutek, da si bil zapuščen", ko ga najbolj potrebuješ, je kot poskus odstranjevanja oblog, ki pomagajo zaceliti rane in ščitijo pred da se telo sčasoma zaceli, če ga nenehno odstranjuješ, rana bo počila ob najmanjši provokaciji, bodisi z osebo, ki vas je razočarala, bodisi z drugimi in bo na vašem bitju pustila boleče znamenje.

Protistrup proti strupu zamere je iskati in osveščati nas o lastnih motivih in dejanjih, spreminjati tiste stvari, ki so nam v rokah. "Ne morete spremeniti svoje preteklosti, ampak sedanjosti." Alan Fogel, profesor psihologije na Univerzi v Utahu, pravi, da se ljudje, ko čutimo čustvene bolečine, v možganih aktivirajo iste regije kot takrat, ko imamo telesno nelagodje. Poskušajte nadzorovati dejanja drugih, namesto da poskušate samoregulirati svojeTo je varna pot do nesreče in ustvari več bolečih spominov.

Obstajajo bitja, ki ob ločitvi ne najdejo tolažbe.Oni so tisti, ki pogrešajo tisto, česar še nikoli niso imeli.Tisti, ki so odšli tam, kjer še nikoli niso bili.Tisti, ki ne morejo pozabiti, koga še nikoli niso srečaliTisti, ki se spomnite radosti, ki nikoli niso živeli.Užitek, ki ga še nikoli niste občutili,Morda so ga samo izklesali njegovi misli.Užitek, ki ga še nikoli niste občutili.Nostalgija ljubezni, ki je niso dobili.Nimajo več komu dati tistega, kar nikoli niso dali.Obžalujejo napake, ki jih niso storili inObžalujejo, da so izgubili srečo, ki je niso poznali.So res neutešljiva bitja,izbrišejo iz spomina tisto, kar ni obstajalo”.
Hugo Finkelstein

Čustveni vampirji

"Čustveni vampirji" obstajajo. Ali bi dovolili, da vas vampir izkrvavi do smrti "da ga ne razočaramo", Ker je naravno, da si žejen in zakaj ga tvoja narava poskuša? To se zgodi z ljudmi, ki so zelo zahtevni, upoštevajo svoje potrebe in ignorirajo potrebe drugih, porabijo dragoceno energijo in čas, pokažejo nujno potrebo po pozornostiZaradi lastnih notranjih pomanjkljivosti iščejo ljubezen in tolažbo, ki je ne najdejo v sebi.

Oni so tisti, ki se uspejo počutiti nekoliko bolje, ko odvajajo svoj strup in ko trpijo in poškodujejo druge, za "čustvenega vampirja" vse, kar lahko daste, nikoli ne bo dovolj, vaše nezadovoljstvo in glasnost sta lahko nenasitna, pogosto trpi njihovo nezadovoljstvo, zato ponavadi ponavljajo te kognitivne in vedenjske vzorce v drugih odnosih.

Energija, ki jo vložite v »on ali ona«, je enaka, ki jo lahko uporabite za izvajanje svojih projektov in spreminjanje tistih vidikov svojega življenja, nad katerimi imate nadzor. Včasih je treba prehoditi fizično ali čustveno distanco, da si omogočimo tisti čas zdravljenja.

Hoja proti ozdravitvi

Zavedanje lastne situacije vas lahko pripelje do večje svobode, ko strah in zanikanje prevladujeta v vašem življenju, vaša razsodnost je lahko zamegljena, ljudje imajo kognitivne pristranosti, mnogi od njih nam ne omogočajo, da se premaknemo naprej, kljub temu pa včasih oseba lahko to uporabite za samoposredovanje in samo-sabotažo: "Vedno na koncu me boli, ko zaupam," zaradi takšnega prepričanja ustvarjajo več izogibanje vedenju, še en primer:

Naredil sem vse, da sem rešil ljubezen!Imam čisto vest ali slab spomin?
Hugo Finkelstein

Prvi korak k ozdravitvi: Sprejemanje

Ko zanikanje pustimo za sabo in se pot namesto čakanju prepustimo sprejemanju, je manj razočaranj in več zadovoljitev. Sprejmite, da obstajajo stvari, ki jih ne morete imeti pod vašim nadzorom, ker niso odvisne od vas, ali se pogosto užalite ali se "počutite" za odnos, ki ga imajo drugi do vas? to je lahko pokazatelj čustvena krhkost.

Sprejem, da se počutite razočarani in poskušate prepoznati razloge, vam lahko služi kot vodilo za prilagajanje vaših ciljev, ko vas izda nekdo, v katerega ste vložili svojo ljubezen in zaupanje in se zato odločite, da se odselite, pomembno, da se seznanite in izvlečete najboljše ta izkušnja, Včasih je bolečina, ki jo povzroča razočaranje, lahko toliko, da lahko postane resnično transformativna energija, lahko jemljemo kot življenjsko lekcijo.

Ko imamo kožno rano, jo moramo opazovati, očistiti in dovoliti, da čas in organizmična modrost opravlja svoje delo, gojenje potrpljenja je potrebno, da se ta proces zdravljenja pojavi, nenehno prinašanje spominov na bolečino je način, da vam bolj škodi in "preprečuje pravilno čustveno celjenje", "čas zdravi rane", pravi priljubljena modrost, ne pozabite, da je "tako kot je zunaj zunaj". Če vas čaka zelo veliko razočaranje, si vzemite čas za predelavo tega, kar se je zgodilo, in zdravljenje.

Odvračanje pozornosti od izvajanja dejavnosti, ki jih uživate, je lahko dober mehanizem prilagajanja, ko delate s svojim postopkom, ko uporabljate odvračanje pozornosti, da bi se izognili svoji lastni odgovornosti, bi lahko zamera rasla in "rane" bodo trajale dlje, da bi se zacelile.

Vas je ta oseba resnično užalila ali ste se samo počutili užaljeno, ker ste pričakovali, da bo ravnal tako, kot ste želeli? Lahko je dobra priložnost, da cenite pričakovanja, ki jih postavljate drugim, morda od njih preveč pričakujete.

Premagovanje razočaranja

To ni bila ljubezen, ampak droga.Nisem bil ljubimec, bil sem narkoman.Medtem ko sem te imel, sem užival.Če bi pogrešal, bi lahko umrl.V abstinenci sem skoraj ponorel.Zdaj ozdravljen, nikoli več vam ne bi vbrizgal ničesar.
Hugo Finkelstein

Razvijanje potrpljenja in strpnosti do frustracij, namesto da postavljate nerealna pričakovanja in "preveč pričakujete" od drugih in od situacij, nad katerimi nimate nadzora, predstavlja velik dosežek.

Pobegnite potrebi po nadzoru

Tako kot ste organizirani, se velikokrat v življenju stvari ne dogajajo tako, kot jih načrtujemo, zato dobra strategija upošteva mero napake ali celo druge nadomestne načrte, to je bolj funkcionalno kot govorjenje misli o tesnobi in skrbi, da Niso usmerjeni v resnično rešitev problemov oz. bolje je skrbeti za stvari, ki jih lahko počnete.

Ko ste razočarani, lahko poskusite najti krivce, kot so okoliščine ali napako pripisati drugi osebi, vendar s tem, ko ne prevzamete lastne odgovornosti, lahko sprejmete drža žrtve, minimiziranje ali razveljavitev lastne močiZato je intrapersonalno potrpljenje in z drugimi glavni ključ v procesu za vaše dobro počutje.

Ste pomagali nekomu, da bi bil razočaran v vas? Vprašajte se: kaj sem storil, da bi se druga oseba v meni razočarala? Prepoznajte svojo odgovornost v zadevi, ne da bi pri tem padli na avtokazotiko, samo da opazujete svoje misli, čustva in vedenja, vendar upoštevajte, ker boste morda našli svoje vidike, ki vam niso tako všeč ... Bolečina, ki jo povzroči zlom ali obraba pomembnega odnosa, lahko služi kot motor za spreminjanje vidikov vaše osebe.

Pablo Neruda se je vprašal "Ali tisti, ki pričakuje, da bo vedno bolj trpel kot tisti, ki nikogar nikoli ne čaka?" Ko mine dolgo časa trpljenja, kjer iskreno čutite, da kljub svojim željam in prizadevanjem ne morete preseči zamere, Razočaranje, občutki krivde in s tem povezano čustveno nelagodje so znak, da potrebujete strokovno psihološko pomoč oz. če iščete pomoč, lahko lažje "zacelite" svoje čustvene rane in premagate razočaranje.

Življenje in odnosi vključujejo nekaj negotovosti, s tem, ko se prepustimo potrebi po nadzoru, ko tvegamo, da bomo ušli iz svojega "zarjavelega oklepa", napolnjenega s primitivno jojsko zaščito in uporabili bolj prilagodljive strategije spoprijemanja, lahko prosto hodimo in imamo več socialnih interakcij zdrav.

7 nasvetov za premagovanje razočaranja

  1. Počakajte manj in se več zahvalite.
  2. Asertivna komunikacija
  3. Soočena z izzivi uporablja prilagodljive strategije obvladovanja.
  4. Razvijte potrpljenje na intrapersonalni in medosebni ravni.
  5. Okrepite svojo samozavest.
  6. Pobegnite potrebi po nadzoru.
  7. Osredotočite se na svoj osebni razvoj.

Sorodni članki

  • 10.000 ur pravilo za uspeh
  • 100 stavkov o razočaranju in razočaranju
  • Ste čustveno odvisni? Glavne lastnosti.
  • Poiščete pozornost drugih, človeško potrebo?

Povezave

Bibliografska referenca

  • Finkelstein, H. Knjiga brez ljubezni. Barcelona: Izdaje 29 Galerna.

Video: Je razočaranje rezultat napačnih pričakovanj v partnerstvu? samski, spoznavanje, ona-on, zmenki (Februar 2020).