Članki

Kaj je izogibanje osebnosti?

Kaj je izogibanje osebnosti?

Osebnostna motnja zaradi izogibanja

Mnogi ljudje se izognejo izogibanju večkrat, da bi odpravili tesnobo, ki jo povzročajo določene situacije. Vendar pa je izogibanje, ki se pojavlja pri resnejših motnjah, kot je socialna fobija, vrsta širokega izogibanja in se pojavlja na vedenjski, čustveni in kognitivni ravni. Ti ljudje se izogibajo skoraj vsem stikom z drugimi zaradi velike tesnobe, ki jo čutijo. To pomeni, da niso samotni ljudje, ki raje imajo malo stikov z drugimi, ampak si želijo naklonjenosti, prijateljstva in sprejemanja drugih, vendar se bojijo zavrnitve tako globoko, da to prepreči začetek ali poglabljanje prijateljstev. Običajno sebe ocenjujejo kot socialno nesposobne in druge vidijo kot nadrejene, misleč, da bi jih zavrnil ali kritiziral, če bi jih poznal. Radi se zbližajo z drugimi ljudmi, vendar imajo malo socialnih odnosov, predvsem malo intimnih odnosov. Bojijo se vzpostaviti stik ali se odzvati na pobudo drugih, naj se obrnejo nanje, ker so prepričani, da bodo sčasoma zavrnjeni.

Izvor izogibajoče se osebnostne motnje

Ljudje s to motnjo imajo vzorec disfunkcionalno mišljenje kar je osnova njihovega izogibajočega se vedenja. Ta prepričanja odražajo vtis, ki ga imajo o sebi in drugih.

Možno je, da so otroke kritizirali ali zavrnili za njih pomembna oseba (oče, mati brat, partnerji).

To jih je pripeljalo do tega, da so razvili določene miselne vzorce o sebi, kot so: "V meni je nekaj pomanjkljivega ali slabega", "Neprimeren sem", "Nikogar mi ni všeč", "Ne ustreza mi", "Sem drugačen in neprijeten" in pred drugimi: "Zavrnili me bodo, vseeno jim je," vseeno jim je. "

Na srečo nimajo vsi ljudje, ki jih drugi zavračajo ali kritizirajo, motnje izogibanja. Da bi se to zgodilo, si morajo razlagati, kar se je zgodilo, z nekaterimi predpostavkami in prepričanji, kot so: "Če me mama tako obravnava, je to verjetno zato, ker sem slaba oseba," Če me drugi zavračajo, je to zato, ker sem pokvarjen, "" Nimam prijateljev. ker sem smešen, "" Če me moji starši sploh ne marajo, je drugim nemogoče, da me imajo radi. "

In ljudje, ki se izogibajo, ponavadi mislijo, da se bodo vsi odzvali enako, kot tisti, ki so jih kritizirali predpostavimo, da je obstajal resničen razlog za takšno kritiko, in da jim je ta motiv nekaj lastnega (nekaj slabega ali pomanjkljivega). Zato se nenehno bojijo, da drugi te pomanjkljivosti odkrijejo in jih zavrnejo. Poleg tega se bojijo, da ne bi zdržali nelagodja, ki ga povzroča zavrnitev, menijo, da je nekaj groznega, kar jim lahko prinese res katastrofalne posledice. To je zato, ker te sheme so se oblikovale v otroštvu, čas, ko je večja odvisnost in potreba po preživetju drugih.

Ta strah jih vodi v izogibanje odnosom in socialnim situacijam. Zavračanje razlagajo na povsem oseben način, kot da bi ga povzročila izključno njihova osebna pomanjkljivost: "Zavrnil me je, ker sem ničvreden," "Misli, da sem idiot." Če to vidimo tako, da je zelo intenzivno nelagodje in se izognemo temu nelagodju, se izognemo tudi socialnim situacijam. Prav tako negativne interpretacije motivov drugih krepijo njegova osnovna prepričanja. To pomeni: "Zavrnil me je, ker misli, da sem idiot; to potrjuje mojo idejo, da ljudje slabo mislijo o meni in da sem idiot." To vzpostavi krog misli, ki se hranijo ob hkratnem ohranjanju časa.

Značilnosti osebnosti, ki se izogiba

Prekomerna samokritičnost

O sebi pogosto razmišljajo negativno in teh misli skoraj nikoli ne dvomijo, saj jih že od začetka jemljemo kot samoumevne: "Dolgčas sem, neuporaben sem", "Nisem privlačen", "Nisem zanimiv", "Sem neuspeh, "" sem zanič. "Pred druženjem imajo pogosto tudi niz negativnih misli:" Ne bom vedel, kaj naj rečem "," naredil bom norca iz sebe ", ne bo mi všeč. Teh misli se lahko včasih v celoti zaveda, medtem ko drugič človek o njih nima popolne zavesti., predvsem pa zaradi nelagodja, ki ga povzročajo, in ki jih pritiska, da bi se izognili situaciji, da bi omilili to nelagodje (tesnoba, depresija).

Rezerva

Ker mislijo, da ne morejo biti nikogar všeč, ponavadi svojo resnično osebnost skrivajo pred drugimi. Da bi to storili, drugim preprečujejo, da bi se jim približali, da bi odkrili, za kaj mislijo, da so v resnici: čudni, neprimerni, neumni itd. in mislijo, da "ko me bodo spoznali, bodo spoznali, da sem manjvredna", "Moram preprečiti, da bi ljudje odkrili, kako v resnici sem."

Pomanjkanje asertivnosti

Ko z nekom vzpostavijo odnose, se izognejo spopadom in niso vztrajni. Trudijo se, da bi bili tej osebi ves čas všeč, da to storijo, ker verjamejo, da si drugi želijo, in vedno čutijo zavrnitev: "Če storim nekaj, kar vas ne mara, bo naše prijateljstvo pretrgalo", "Če se zmotim, me bo zavrglo".

Izogibajo se negativnim čustvom

Oseba se za vsako ceno izogne ​​razmišljanju o vprašanjih, ki povzročajo čustvene stiske. Slabo prenaša negativna čustva, kot je anksioznost, tako da, ko jih začutiš, takoj poiščeš način, kako se motiti in ne razmišljati. Verjame, da če si dopusti, da bo čutil ta negativna čustva, se bo počutil zmeden, ne bo mogel vzdržati nelagodja, potonil se bo, ne bo mogel delovati, blokiran bo itd. Ko spozna svoje izogibanje, se ponavadi tudi sam kritizira: "Len sem." Z neprijetnimi čustvi se ne zaveda, da je izogibanje načinu, kako vidi fotografijo.

Negativno ocenite reakcije drugih

Težko ocenjujejo reakcije drugih, ki so nevtralne ali celo pozitivne reakcije razlagale kot negativne. Pozitivne reakcije lahko iščejo tudi pri ljudeh, ki v življenju nimajo pomembnosti, kot so trgovci, in želijo narediti dober vtis po vsem svetu, saj je za njih izredno pomembno, da nihče ne misli slabo nanje. To je posledica njegovega prepričanja, da "če nekdo slabo misli o meni, mora biti njegova kritika resnična." Na ta način se bojijo vsake situacije, v kateri bi jih lahko ocenili drugi, za negativne reakcije in celo nevtralne potrjujejo lastno prepričanje, da so ničvredne in ne marajo nikogar. Za presojo ne uporabljajo notranjih meril, ampak se zanašajo na tisto, za kar mislijo, da si drugi mislijo o njih (in tudi verjamejo, da jih drugi vidijo negativno). In tudi ko so predstavljeni z dokazi, da so drugi všeč ali sprejeti, jih ti ljudje običajno zavržejo in jim ne verjamejo. Celo verjamejo, da če jih nekdo sprejme, je to zato, ker jih v resnici ne poznajo, ali ker jih je uspelo prevarati: "Verjame, da sem kompetenten, da sem ga prevaral, ali pa me v resnici ne pozna." "Če bi me poznal več, bi vedel, kako neroden sem."

Imajo veliko težav, da se spremenijo

Čeprav čutijo veliko željo po tesnih odnosih z drugimi in spremembi življenja, tega niso sposobni.. Počutijo se sami, prazni in nezadovoljni, želijo si bolje zaposliti, se sprijazniti, imeti partnerja in na splošno vedo, kaj morajo narediti za dosego teh ciljev, vendar menijo, da je cena previsoka: čustvena bolečina preveč intenziven, da bi ga lahko prenašal. Zaradi tega najdejo več izgovorov, da ne bodo storili tistega, kar je potrebno za dosego njihovih ciljev: "Če to storim, se bom počutil slabo", "ne bo mi všeč", "utrujen sem" ali preprosto "to bom storil kasneje." Poleg tega ne verjamejo, da so res sposobni doseči svoje cilje in predvidevajo neuspeh. Prav tako je običajno, da fantazirajo o svoji prihodnosti. Mislijo, da svojih ciljev ne morejo doseči sami, toda nekega dne se bo zgodilo nekaj, kar jim bo spremenilo življenje, da se bodo stvari izboljšale, ne da bi morali storiti ničesar. Tudi pri terapiji pričakujejo, da jih bo terapevt "ozdravil", ne da bi se potrudil. Ker so videti kot neučinkoviti ljudje, mora to ozdravitev prihajati od zunaj.

Video o socialni fobiji

Povezani testi
  • Depresijski test
  • Goldbergov test depresije
  • Preizkus samospoznanja
  • Kako vas vidijo drugi?
  • Test občutljivosti (PAS)
  • Preizkus znakov

Video: Izogibanje prepiru 2 (Avgust 2020).