V podrobnosti

Pozitivna psihologija: kako najbolje izkoristiti svoje življenje

Pozitivna psihologija: kako najbolje izkoristiti svoje življenje

Pozitivna psihologija je gibanje, ki je v zadnjih letih postalo zelo priljubljeno in se začelo v devetdesetih letih. To je veja psihologije, katere glavni poudarek je preučevanje in delovanje moči, vrlin in talentov ljudi , ki prispevajo k pravilnemu delovanju in omogočajo cvetenju tako posameznikov kot skupnosti.

Glavne vključene teme so: sreča, odpor, dobro počutje, stanje pretočnosti in predanosti. Vodil ga je nekdanji predsednik Ameriškega psihološkega združenja Martin Seligman.

Vsebina

  • 1 O čem govori pozitivna psihologija?
  • 2 Prednosti pozitivne psihologije
  • 3 Kako biti bolj srečen in odložiti pesimistične misli
  • 4 Tri stopnje pozitivne psihologije
  • 5 Rezultati raziskav pozitivne psihologije
  • 6 Uporaba pozitivne psihologije

Kaj je pozitivna psihologija?

Skozi večino svoje zgodovine se je tradicionalna psihologija ukvarjala z prepoznavanjem in odpravljanjem človeških tegob ali tegob. Velik poudarek je bil na čustvenem trpljenju in vedenju slabe prilagoditve ter na splošno ignoriranje pozitivnega in optimalnega delovanja. Nasprotno, cilj pozitivna psihologija je prepoznati in okrepiti človeške prednosti in vrline zaradi česar je življenje vredno živeti z gibanjem in navdušenjem. Za razliko od drugih novih gibanj pozitivnega mišljenja, ki so povezana z ljudmi, kot sta Norman Vincent Peale ali Rhonda Byrne ("Skrivnost"), Pozitivna psihologija Skuša najti znanstveno dokazane podatke o razlogih, zaradi katerih je življenje bolj koristno. Osredotoča se na merjenje vidikov človekovega stanja, ki vodijo k sreči in čustveni polnosti.

Če pustimo ob strani pristop, osredotočen predvsem na tesnobo, žalost, motnje in disfunkcijo, pozitivna psihologija svojo znanstveno vizijo preusmeri v dobro počutje, zdravje in optimalno delovanje. Pozitivna psihologija omogoča drugačno stališče z razumevanjem človeške izkušnje.

Oglejte si nedavne dogodke in predlagajte, da so težave v psihološkem delovanju stroškovno učinkovitejše, če jih obravnavate kot njihovo odsotnost, namesto da postavite diagnozo duševnih bolezni. Glavna zahteva pozitivne psihologije je, da je preučevanje zdravja in dobrega počutja, ki je v osnovi enako vredno študija, kot bolezen, disfunkcija ali tesnoba.

Prednosti pozitivne psihologije

Po letih študija so bile opisane različne prednosti, povezane z zadovoljstvom pozitivnega življenja: odpornost (sposobnost prožnega prevzema mejnih situacij in premagovanje le-teh), smisel za humor, ustvarjalnost, velikodušnost, optimizem , hvaležnost, upanje, pretok (Mihaly Csikszentmihalyi), med drugim ljubezen in odpuščanje. Raziskovalci so jih poimenovali "moči srca." Po drugi strani pa so prednosti, povezane z znanjem, kot sta ljubezen do učenja in radovednost, povezane z nekoliko manjšim zadovoljstvom z življenjem (Park, Peterson in Seligman, 2005).

Kako biti srečnejši in odložiti pesimistične misli

Zaradi tega je dr. Martin Seligman, razloži model "PERMA", ki je pet stebrov za dosego osebnega zadovoljstva in sreče:

P (pozitivna čustva)

Povezana je s količino pozitivnih čustev, ki jih doživljamo čez dan, tistih občutkov, pa čeprav majhnih, zaradi katerih se počutimo dobro. Ljudje, ki mislijo pozitivno, poleg tega, da bolj uživajo v življenju in se počutijo veliko bolje do sebe in drugih, dosegajo vrhunske rezultate v življenju. Pomembno se je naučiti ustvarjati pozitivna in gojiti čustva, kot so veselje, zanimanje, ponos, rekreacija, vedrina, upanje, hvaležnost, strahospoštovanje, navdih in ljubezen, saj nam bo to pomagalo pri soočanju z našimi negativnimi čustvi in težkih dogodkov, s katerimi se srečujemo vsak dan.

E (Angažiranje - zaveza)

Nanaša se na stopnjo vključenosti naloge, dejavnosti ali situacije iz pozitivnega odnosa. Za to je pomembno, da moramo kljub temu, da naša naloga ni všeč, poiskati način, kako ga spremeniti v nekaj pozitivnega, situacijo, ki jo lahko spremenimo z uporabo naših moči. Ko se to zgodi, posameznik doživi znamenito stanje "pretoka".

R (razmerja - odnosi)

Ljudje smo družabne živali in imeti moramo dobre odnose, da ohranimo optimalno raven dobrega počutja. Naj bodo odnosi, prijatelji, družina ... vprašanje je negovati in skrbeti za odnose s tistimi, ki nam dajejo pozitivne občutke in trenutke.

M (pomen - pomen)

Govori nam o občutku ali prepričanju, da pripadamo in služimo nečemu vrhunskemu, da najdemo smisel življenja, da presežemo sebe. Prepričanje, da je smisel našega obstoja koristen za nekaj večjega od nas samih, nam pomaga, da čutimo, da v vsakem od njih presežemo dejanja našega vsakdanjega življenja. Ne glede na to, ali bomo na politični, verski, poklicni ali družinski ravni za reševanje planeta opredelili pomen in dali namen svojim projektom in poklicem, nam ponuja priložnost, da delujemo skladno in določimo prioritete in vrednote, na podlagi katerih Radi bi živeli.

A (Dosežek - Dosežek)

Nazadnje nam ta lastnost govori o tem, kako vedeti, kako prepoznati lastne uspehe, četudi se zdijo nepomembni, da ozavestimo pozitivne trenutke in občutke. Človeška bitja se počutijo kompetentne in delujejo samostojno. Postavljanje ciljev, razvijanje samokontrole in doseganje dosežkov v našem življenju nam pomaga, da poleg razvoja svojih potencialov nenehno rastemo.

Tri stopnje pozitivne psihologije

Znanost o pozitivna psihologija Deluje na treh različnih ravneh:

1. Subjektivna raven

On subjektivna raven Vključuje preučevanje pozitivnih izkušenj, kot so veselje, dobro počutje, zadovoljstvo, veselje, sreča, optimizem in stanje pretoka. Ta raven se skuša počutiti dobro, namesto da bi delali dobro ali bili dobra oseba.

2. Posamezna raven

Na naslednji stopnji individualna ravenCilj je prepoznati sestavine "dobrega življenja" in osebne lastnosti, ki so potrebne za "dobro osebo", s preučevanjem človeških moči in vrlin, sposobnosti za ljubezen, pogum, vztrajnost, žal, izvirnost, modrost, medosebne spretnosti in nadarjenost.

3. Raven skupine ali nevšečnost

Končno do na ravni skupine ali skupnosti, poudarja državljanske vrline, družbene odgovornosti, skrb, altruizem, vljudnost, strpnost, delovno etiko, pozitivne institucije in druge dejavnike, ki prispevajo k razvoju državljanstva in skupnosti.

Rezultati raziskav pozitivne psihologije

Nekateri glavni zaključki pozitivna psihologija vključujejo:

  • Ljudje smo na splošno veseli. Denar ne pomeni nujno nakupa blaginje; Toda poraba denarja za druge ljudi lahko ljudi počuti srečnejše.
  • Nekateri najboljši načini za boj proti razočaranjem in neuspehom vključujejo močne družbene odnose in prednosti značaja.
  • Delo je lahko pomembno za dobro počutje, zlasti kadar so ljudje sposobni sodelovati v koristnem in smiselnem delu.
  • Medtem ko na srečo vpliva genetika, se ljudje lahko naučijo biti srečnejši, če razvijejo optimizem, hvaležnost in altruizem.

Uporaba pozitivne psihologije

The pozitivna psihologija Ima lahko številne aplikacije v resničnem svetu na področjih, kot so izobraževanje, terapija, samopomoč, obvladovanje stresa in vprašanja dela. Uporaba strategij pozitivna psihologija Pri učiteljih, trenerjih, terapevtih in menedžerjih lahko motivirajo druge in pomagajo ljudem razumeti in razvijati njihove osebne prednosti.

Kljub temu moramo imeti v mislih, da pozitivna psihologija ne pomeni ignoriranja resničnih težav, s katerimi se ljudje srečujejo, in da si druga področja psihologije prizadevajo reševati. "Vrednost pozitivna psihologija gre za dopolnitev in razširitev psihologije, osredotočene na problem, ki prevladuje že več desetletij. "

6 VIRTUJE IN 24 TRDNOSTI Martina Seligmana

Povezani testi
  • Test osebnosti
  • Test samopodobe
  • Test združljivosti para
  • Preizkus samospoznanja
  • Test prijateljstva
  • Sem zaljubljen

Video: Nastja Mulej vabi na 3. Maraton pozitivne psihologije v Mariboru: 16. 11. 2019 Maribor (Avgust 2020).