Na kratko

Slaba igra depresije

Slaba igra depresije

Depresija je veliko več kot to, da se počutite žalostni, razkrojeni in želite jokati. Velikokrat rečemo, da smo depresivni, ker se je v našem življenju zgodil stresni dogodek ali občutljiva situacija. Vedeti moramo, da nam po normalnem obdobju prilagodljive žalosti na koncu uspe premagati in normalno nadaljevati življenje. Slaba poteza depresije je, da nas položaj rok zapustiin na koncu smo potopljeni v stanje intenzivne žalosti.

Če nismo sposobni, ne vemo, kako bi to storili ali nimamo sredstev, da bi premagali določeno situacijo, ne glede na pomembnost, lahko pademo v primež depresije. Za to Pomembno je ukrepati takoj, ko opazimo, da je situacija zunaj našega nadzora. Na ta način lahko dobimo pomoč, preden negativna čustva postanejo močnejša.

Ustvarili ste svojo depresijo, nihče vam je ni dal. Zato uničite svojo depresijo”. 

-Albert Ellis-

Vsebina

  • 1 Slaba poteza depresije
  • 2 Kako se depresiramo?
  • 3 Slaba poteza depresije: začaran krog
  • 4 Pomen realizacije napake
  • 5 Kognitivno prestrukturiranje

Slaba igra depresije

Za depresijo je značilno zelo nizko razpoloženje in izrazita izguba zanimanja za tiste stvari, ki so nam bile prej všeč ali prijetne. Zmogljivost za uživanje je izgubljena in ni želje, da bi kaj storili, dosegli cilj vedenjska inhibicija.

Na fiziološki ravni se lahko počutimo zelo utrujeni, z nespečnostjo ali hipersomnijo in brez kakršne koli spolne želje. Ampak zakaj ne bi bili vsi depresivni? Zakaj kljub temu, da sta dve situaciji enako stresni, vsi ne reagiramo na enak način? Jasno je, da ima naš um pri teh razlikah pomembno vlogo. Da lahko človek postane depresiven, mora posredovati pri naši subjektivni razlagi življenjskih situacij..

Priznajmo si, da so v življenju zelo težke razmere in da bi kdo bil pomemben. Kljub temu pa bodo naše misli in prepričanja na koncu določili, da smo potrti ali da bomo plavali. To je dobra novica. Mogoče je, da je situacija nerešljiva in nespremenljiva, vendar se to z mojimi mislimi ne zgodi, zato v tem smislu lahko rečemo, da imamo prostor za ukrepanje in dovolj nadzora.

Kako postanemo depresivni?

Pred nekaj leti je bila depresija mišljena kot fizična bolezen, v kateri so bile pomanjkljivosti niza nevrotransmiterji v naših možganih so določili naše razpoloženje. Res je, da kemične snovi, kot je serotonin, vplivajo, vendar to ni edini dejavnik, zato v mnogih primerih zdravljenje z zdravili ne uspe.

Da lahko človek postane depresiven, je potrebno, da se v njegovem okolju dogajajo življenjske spremembe, ki se dojemajo kot zelo neprijetne. Govori se o izgubi okrepiteljev, torej da oseba izgubi nekaj, kar je zaznala kot zelo dragoceno in cenjeno, na primer par, službo, spremembo mesta ali samozavest. Ko se oseba ne bo soočila s situacijo, bo začela čutiti preplavljene, žalostne in skrivati ​​negativne misli o sebi, svetu in prihodnosti.

Slaba igra depresije: začaran krog

Logično je, da če se vam zdi slabo, boste želeli iti ven in komunicirati z ljudmi. Prav tako se vam ne bo zdelo, da boste delali stvari, da bi uživali ali čistili, in odločili se boste, da ne boste ničesar zaklenili. Tu nas slabe igre depresije varajo in zapirajo v svojo spiralo, kamor je zelo težko oditi, če se ne zavedamo pomena svojih misli, čustev in dejanj.

Začarani krog bi lahko povzeli na naslednji način: oseba ima misli o sebi: "Sem neuporaben"; sveta: "Ljudje so slabi in nikomur ne morete zaupati"; in prihodnosti: "Nikoli ne bom našel dostojne službe ali nastopal kot oseba.". Te misli nas povzročijo, da se počutimo zelo nesrečni, brezupni in žalostni, zaradi česar izgubimo zanimanje za skoraj vse.

S tem, ko ne opravljam nobene dejavnosti, ne grem ven, ne iščem dela, ne poznam ali komuniciram z nikomer, potrjujem svoje negativne misli: "Nekoristna sem." Tudi ta odnos pomeni večjo izgubo armaturjev, ki še poveča prvotno izgubo. Na primer, oseba, ki izgubi partnerja, izgubi enega svojih glavnih ojačevalcev. In ne samo, da izgubi partnerja, ampak izgubi, da bo z njo na večerjo, jo poljubil, objel itd., Kar se posledično tudi krepi.

Pomen realizacije napake

Žalost je tako velika, da je zadnje, kar si ta oseba želi, narediti lepe stvari, oditi ven, spoznati nove ljudi, preživeti čas ... Tu je napaka, ker poleg izgube partnerja izgubite tudi možnost srečanja z drugimi, se zabavati z novimi stvarmi, najti službo ... kar pomeni vedno več izgube. Ta začarani krog mora preseči eno od njegovih točk, da se izvleče iz depresivnega stanja.

Najboljši način za rezanje se začne aktivirati tako, da delaš stvari, ki ne vključujejo veliko truda in so prijetne. Tukaj je: "Ne počutim se tako", "ne morem.". Morda se vam ne bo zdelo všeč, toda če želite delati stvari, za katere vam ni treba, če jih ne prisilite, da jih imate. Motivaciji ni treba predhoditi dejanju, ampak po akciji bo motivacija prišla sama in želja se bo kazala vedno bolj in bolj močno.

Kognitivno prestrukturiranje

Depresivni ljudje vidijo svet kot črn, razlagajo resničnost nefunkcionalno. Kognitivno prestrukturiranje bo izbrana tehnika, ki bo osebi z depresijo omogočila, da se nauči prepoznati svoje negativne avtomatske misli, oceniti njihovo uporabnost in resničnost ter jih izmenjati za bolj realne in prilagodljive. Ta tehnika se izvaja s pomočjo vprašanj, ki si jih zastavim s ciljem spraševanja, ali je tisto, kar se mi zdi realistično ali posredovano z mojimi subjektivnimi interpretacijami.

Rešitev je v naših rokah. Ne strinjajte se, da je vaša sreča odvisna od zunaj, od kakršnih koli situacij, ne glede na grozne, imate možnost, če želite. Tudi če mislite, da ste že dosegli dno in da ne zmorete, lahko. Spustite se v službo in dokažite sebi, da vas življenje čaka z odprtimi rokami. Poskusite, da vas slaba igra depresije ne ujame in čim prej postavite rešitev.

Video: SEVERINA FEAT. MINISTARKE - UNO MOMENTO OFFICIAL VIDEO (Avgust 2020).